ВАИШЛАХ 
"ВАИШЛАХ"
ВАИШЛАХ 
Чтение текста
Афтары

"ВАИШЛАХ"

12.12.2024, 11 Kislev, 5785

До субботы - 2 дня

New Page 1
  
Главная страница  
Анализ новостей  
Дайджест  
Помочь сайту  
Недельная глава    
Комментарии (видео)   
Комментарии (текст)   
- Чтение            
Праздники   
Лист Талмуда   
Мишна, главы   
(видеокомментарии)
   
Заповеди Торы   
Уроки по Теилим   
Молитва Шмоне Эсре   
Молитва Шма Исраэль  
Пиркей Авот   
Птихат Элиягу   
Спроси у раввина    
- Ответ дня       
- Блиц-ответы   
- Видео-ответы   
Афтарот    
- Комментарии   
- Чтение            
Аспекты Галахи   
Еврейский календарь
(цикл уроков)
   
События Бамидбар   
Этика   
Культура   
Личность   
К размышлению   
Медицина   
Психология   
Библиотека   
Аудио и Видео уроки   
Объектив   
Видео   
конференции
   
Почта   
 

        
Иерусалим
Москва
Киев
Минск
Нью-Йорк


Курс шекеля
Курс рубля
                  
                                   

  Поиск на сайте:  

 
Праздники и памятные даты:

Все еврейские даты начинаются накануне вечером!
 
Ханука
25 Кислева - 2 Тевета
(25.12.24 - 02.01.25)
Пост 10 Тевета
10 Тевета
(10.01.25)
Ту би-Шват
15 Шват
(13.02.25)
Пурим
14 Адара
(14.03.25)
в Иерусалиме -
15 Адара
(15.03.25)
Песах
15-21 Нисана
(13 - 19.04.25)
В диаспоре 
15-22 Нисана
(13 - 20.04.25)
День катастрофы и героизма
27 Нисана
(24.04.25)
День памяти павших 
3 Ияра
(30.04.25)
День независимости Израиля
4 Ияра
(01.05.25)

Лаг ба Омер
18 Ияра
(16.05.25)

День Иерусалима
28 Ияра
(26.05.25) 
Шавуот
6 Сивана
(02.06.25)
В диаспоре 6-7 Сивана
(2 - 3.06.25)
Девятое Ава
 9 Ава
(03.08.25)
Рош а-Шана
1-2 Тишри
(23 - 24.09.25)
Йом Кипур
10 Тишри
(02.10.25)
Суккот
15-21 Тишри
(07.10 - 13.10.25)
Шмини Ацерет
Симхат Тора

В Израиле - 22 Тишри
(14.10.25)
В диаспоре - 
22-23 Тишри
(14 - 15.10.25)
 









Переосмысление обычных негативных шаблонов в мышлении помогает стать более уравновешенными…

НЕГАТИВНЫЕ ШАБЛОНЫ В МЫШЛЕНИИ

Маурин Саламон

Вас только что уволили с работы, и мысли хаотично летают в вашем мозге: «я — полный идиот, который не в состоянии удержаться на работе!». «я никогда не найду новую». «я кончу жизнь на улице без всяких средств к существованию!». И т.д. и т.п.

Такой шаблон — «все или ничего» — типичный пример мышления, известного под названием «автоматическое негативное мышление» (АНМ).

АНМ включает в себя дюжину категорий, многие из которых пересекаются. Мысли, подобные этим, вынуждают людей неверно интерпретировать трудные ситуации, закрывая путь к анализу реальных обстоятельств и преодолению трудностей.

Такой шаблонный образ мыслей — лишает равновесия, ощущения уверенности в себе. Поэтому необходимо распознать и обезвредить эти когнитивные искажения.

Многолетние исследования явления АНМ показывают, что все мы этому подвержены, особенно — в состоянии тревоги и депрессии.

— Многие из нас поддаются таким негативным мыслям, по крайней мере, иногда. И это нормально, — рассказывает Жаклин Самсон, психолог из Гарвардской больницы Маклина.

— Проблема возникает, когда они становятся шаблоном, привычным образом мыслей или ситуация переходит в разряд экстремальных... Явление АНМ — очень распространено и приводит к определенному ощущению отчаяния и страдания. Когда вы погружаетесь в негативные размышления, легко вспоминается все плохое, случавшиеся с вами в прошлом. Вспоминаются кем-то высказанные вам в прошлом неприятные слова или действия, обидевшие вас. При таком состоянии ума очень трудно вспомнить то позитивное, которое, несомненно, тоже было в вашей прошлой жизни...

Негативные мысли по шаблону «все или ничего» заставляют нас застрять в хорошем или плохом, в успехе или неудаче. Как будто бы нет середины между этими двумя крайностями.

Если вас постигла неудача, то шаблон АНМ тут же подсказывает вам — «это потому что тебе явно не хватает компетентности».

Второй распространенный мыслительный шаблон — в убеждении «должен».

Ты должен быть идеальным, потому что неудачи и ошибки — недопустимы. Вы испытываете чувство вины, если не сделали что-то, что «должны» были сделать. И очень сердитесь на тех, кто не соответствует вашему невидимому представлению о том, «кто что должен».

Например, ваши внуки не поблагодарили вас за подарок. Вы негодуете — «Как они могли?! Ведь вы так старались и так много сделали, чтобы выбрать самый подходящий. Какая неблагодарность! Все, они больше ничего и никогда от меня не получат!».

На самом деле, ваша реакция основана на убеждении, что люди что-то «должны». В данном случае — должны поблагодарить за полученный подарок.

— В большинстве случаев, — говорит Жаклин Самсон — слово «должен» может подразумевать лишь предположение, не всегда воплощаемое в реальность. Иногда, в случаях, когда человек не получает ожидаемое, реакция бывает резкой, что может разрушить отношения...

Возможно, вы не придаете значения позитивным событиям в вашей жизни, считая их неважными или случайными. Они, по тем или иным причинам — не радуют вас.

Например, вы пригласили дочь на ужин в воскресенье. Но она сказала, что в воскресенье не получится, зато она придет в субботу.

Вы игнорируете факт, что она готова прийти к вам в субботу, и фокусируетесь на том, что в воскресенье (когда вы хотели) она не придет.

Вопрос — почему мы попадаем в ловушку автоматически возникающих негативных мыслей?

Мы обрабатываем массу информации, и чтобы сделать это быстро, наш мозг научился фильтровать ее по категориям и впечатлениям на основе того, что мы уже знаем.

Когда мы в состоянии стресса, — разъясняет Самсон, — наше восприятие легче искажается. Мы концентрируемся на своем, на собственных желаниях, и не рассматриваем альтернативы.

Эти шаблоны мышления могли появиться еще в детстве, когда мы наблюдали, как ведут себя другие члены семьи, или когда переживали стрессовые ситуации без помощи взрослых.

— Мы аккумулируем эти схемы, и они формируют модели нашего представления о мире и о себе, — добавляет Жаклин Самсон. — И если искаженные негативные мысли возвращаются к вам снова и снова, они, скорее всего, берут свое начало из детства...

Как избежать когнитивных искажений?

Первый шаг к этому — мысленно обернуться назад и увидеть, что Ваши мысли, возможно, и оправданные, но, в конечном счете — бесполезные.

Самсон дает несколько советов, реализация которых помогает научиться избегать АНМ.

1. Поймайте мысль

Обратите внимание на то, как вы воспринимаете и интерпретируете жизненные события. Всякий раз, когда вы мысленно используете выражения типа «всегда так» или «никогда не» и т.д., напомните себе, что так на самом деле не бывает.

2. Запишите ваши мысли

Иногда, когда мы видим наши мысли на бумаге, мы активизируем другую часть мозга. Это помогает объективнее отнестись к собственным оценкам обстоятельств.

3. Проанализируйте все «за» и «против» ваших мыслей

Если вас уволили — неужели это действительно означает, что вы не в состоянии удержаться на работе? Ведь факты свидетельствуют о другом. У вас, допустим, университетское образование (или, скажем, рабочая профессия достаточно высокой квалификации). Вам доводилось работать и в других местах, причем, довольно долгое время.

Конечно, это неприятно, когда тебя увольняют. Но, рассмотрев новые обстоятельства, так сказать, в исторической перспективе и научившись находить точку, в которой вы попадаете в ловушку — вы уже обдумаете их без прежнего обвального каскада тяжких мыслей, типа «все кончено!» и «это навсегда!».

Чтобы изменить ситуацию, понадобится время. Проявите терпение. Помните, что этот процесс зависит от того, насколько глубоко проникли в вас автоматически возникающие мысли, и от того, как часто вы «отлавливаете» и стараетесь реконструировать их.

Это вопрос практики. И если вы будете настойчивы — вам удастся быстро одолеть эту проблему… ..

Материал сайта медицинского отделения Гарвардского Университета, США

Перевод с английского

Маурин Саламон,

журналист,

специализируется на темах медицинского характера
 

 





Архив
Гилель Бродский ТАНАХ — О ГЛУПОСТИ

Маурин Саламон НЕГАТИВНЫЕ ШАБЛОНЫ В МЫШЛЕНИИ

Эмуна Браверман ТРУДНОСТИ ПРОЩАНИЯ

ДУХОВНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СЧЕТА ОМЕРА

Шарлотта Хилтон Андерсен УЧИТЕСЬ БЕСПОКОИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Джулия Нельсон ОСНОВА ДЕТСКИХ УДАЧ — НАСТОЙЧИВОСТЬ РОДИТЕЛЕЙ

Ким Гилс СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ НА ПОЧВЕ РАЗНОГЛАСИЙ

Билл Мерфи КАК ВОСПИТАТЬ РЕБЕНКА, УСПЕШНОГО В БУДУЩЕМ

Эрин Бродвин СЕКРЕТ ПРОЧНОГО БРАКА

ДУХОВНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СЧЕТА ОМЕРА

Анастасия Поллак ОШИБКИ, СПОСОБНЫЕ УХУДШИТЬ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

Слови Джангрис – Вольф ПОЧЕМУ РАЗВОДЯТСЯ ПОЖИЛЫЕ ПАРЫ?

2015




Сара Азулай ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПЕРЕЕХАТЬ В ИЗРАИЛЬ?

2014




Рав Шломо Слаткин КАК УКРЕПИТЬ СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

ВАЖНОЕ ДЕЛО ТРЕБУЕТ ПОДГОТОВКИ

Адина Соклоф КАК РАЗВИТЬ В ДЕТЯХ ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ

2013


Тина Пеннингтон КРИЗИС — ЭТО НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Лиза Коллиер Кул СОН — ДОРОГА В ПОДСОЗНАНИЕ?

2012

Рав Б. Шафиер НАЧНИ ЖИТЬ

Эмуна Браверманн В СЕМЬЕ РОДИЛСЯ РЕБЕНОК…

Сара Лордж Батлер ДЕТИ И ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СЕМЬИ

2011

Раввин Дан Сильверман СОСТАВЛЯЮЩИЕ УСПЕШНОГО БРАКА

Ричард Вайсман ФОРМУЛА УДАЧИ

Джон Роузмонд ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ: АВТОРИТАРНОСТЬ ИЛИ СВОБОДА?

Клиа Бадион ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ

2010

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман ВСЕ МУЖЧИНЫ — ОДИНАКОВЫ?

Давид Вигант КАК ЗАГОВОРИТЬ НА ПЕРВОМ СВИДАНИИ

Люси Данцигер КАК СОХРАНИТЬ В ПРАЗДНИК ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Эмуна Браверман СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ. ИСКУССТВО И СТРАТЕГИЯ

2009

Раввин Авраам Тверский КАК ПЕРЕЖИТЬ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ, СЕМЕЙНЫЙ И ПРОЧИЕ КРИЗИСЫ

Ципора Хеллер, Сара-Йохевед Риглер КАК ОДЕРЖАТЬ ПОБЕДУ НАД СОБОЙ

Рав Зелиг Плискин ЧТОБЫ БРАК БЫЛ ПРОЧНЫМ

Лея Коткес ПОСЛЕ РАЗВОДА

Михаль Арье МОЖНО ЛИ ЗАБЫТЬ ПРЕДАТЕЛЬСТВО?

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ

Вики Салеми САМЫЕ СПОКОЙНЫЕ ПРОФЕССИИ

Дэнни Вербов КОГДА МИР ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ…

2008

Сара Розенфельд КОГДА РАБОТЫ БОЛЬШЕ НЕТ

Михаль Арье БЛАГОПОЛУЧНЫЕ ЛЮДИ

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ

Михаль Арье НЕ СКЛАДЫВАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНАМИ…

Эмуна Браверман СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО БРАКА

Шмуэль Ботеах ИСКРЫ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ

Сара-Хана Рэдклиф НАШИ МЫСЛИ — В НАШЕЙ ВЛАСТИ

Сара-Йохевед Риглер ДОКТОР ЛОРА, ТВОРЕЦ ЛЮБИТ ТЕБЯ

Эмуна Браверман ЧТО НУЖНО ЖЕНЩИНЕ

Эмуна Браверман СЧАСТЬЕ ПОЛНОГО ХАОСА

Яаков Саломон ЗВОНОК ПРОСТО ТАК

Раввин Ицхак Кирцнер ЗАЧЕМ СОЗДАН МИР

Элен Саймон КТО ЗАЙМЕТ ВАКАНТНУЮ ДОЛЖНОСТЬ

Давид Зинченко ОЖИДАНИЯ, ЗАПРОСЫ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Робин Ллойд ПОРАЗИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ МЛАДЕНЦЕВ

Кен Осборн ВАМ ЛГУТ?

Брэд Карш НИЗКАЯ ЗАРПЛАТА - ПРЕДМЕТ ДЛЯ РАЗГОВОРА

Джессика Шеффер ПРОБНЫЙ БРАК…

2007

Малькольм Риттер ПОИСКИ РЕЦЕПТА СЧАСТЬЯ

Маргарет Стин ГРУППОВОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ

Анна Кремер МЫ СТАРЕЕМ ОТ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ…

Давид Вигант ПОДВОДНЫЕ КАМНИ РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман СТРАХ ПЕРЕД БРАЧНЫМИ УЗАМИ

Элис Долман ПЛЕННИК

Эндрю Голдфингер ИГРА В ПРЯТКИ

Кармин Галло ЯЗЫК ТЕЛА — КЛЮЧ К КАРЬЕРНОМУ РОСТУ

Эмуна Браверман ЗАПОВЕДНОЕ МЕСТО

Лиза Айкен ГОТОВЯ СЕБЯ К БРАКУ

Фейга Тверски БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОТЕРЯ РЕБЕНКА

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман РАЗЫСКИВАЕТСЯ РЕЛИГИОЗНЫЙ МУЖЧИНА…

Рози Эйнхор, Шерри Циммерман КАК НАЙТИ ИДЕАЛ

Эмуна Браверман СТОИТ ЛИ ВСЕ ВРЕМЯ ВОРЧАТЬ?

Элиот Кац КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ МУЖЧИНА

Раввин Яаков Саломон ЗА СТЕНАМИ ШКОЛЫ

Фейга Тверски НЕПРОСТАЯ ЛЮБОВЬ

Фейга Тверски КОНТРОЛИРУЕМ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Робин Ллойд КЛЮЧИ ОТ СЧАСТЬЯ

Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман НЕБЛАГОПОЛУЧНАЯ СЕМЬЯ

Рози Эйнхорн, Шерри Циммерман ДВОЙНОЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО

Эмуна Браверман ПЕРЕГОВОРЫ С ПОДРОСТКОМ

Раввин Давид Аарон РАВНОЦЕННОСТЬ ИЛИ РАБСТВО?

Брендан Кернер НАРЦИССИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

Тимоти Уилсон ДОБРО НЕ НУЖДАЕТСЯ В РАЗМЫШЛЕНИИ


2006

Дэвид Бах
КАК СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ


Рози Эйнхорн, Шерри Циммерман ИЗМЕНА ПО ИНТЕРНЕТУ

Аелет КАК ПРОСТИТЬ ОТЦА

Рози Эйнхорн, Шерри Циммерман РАЙ — В ПЕРЕДВИЖНОМ ШАЛАШЕ?..

2005

Барух Лефф ТОРА С МОРИ: ЦЕННОСТЬ МОЛЧАНИЯ

Морис Мандель Я — ВЛЮБИЛСЯ!..

Михаль Арье ПОДРУГА ПО НЕСЧАСТЬЮ

Кейт Лоранц ДЕВЯТЬ КОШМАРНЫХ НАЧАЛЬНИКОВ

Ричард Рабкин КАК СДЕЛАТЬ ДЕВУШКЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Рав Зелиг Плискин НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ СОВЕТА

Стивен Бэрон ГЛАВНОЕ — ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ

СФИРАТ А-ОМЕР

Рози Эйнхорн, Шерри Циммерман ЖИЗНЬ С БЕДНЫМ ХУДОЖНИКОМ

Стефани Пирсон РАССТАЛАСЬ С ЛЮБИМЫМ. ЧТО ДАЛЬШЕ?...

Фейга Тверски ВОЗВОДЯ МОСТЫ…

Рози Эйнхор и Шерри Циммерман ВРЕМЯ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

2004

Яаков и Сью Дейо О ЧЕМ НЕ ГОВОРЯТ НА ПЕРВЫХ СВИДАНИЯХ

 Д-р Майкл Тобин  ДЕСЯТЬ ЗАПРЕТОВ В ОТНОШЕНИЯХ МЕЖДУ СУПРУГАМИ

Д-р Майкл Тобин БОРЬБА ЗА ВЛАСТЬ В СЕМЬЕ

Рав Ноах Вайнберг, рав Яаков Соломон ЧЕМУ НАУЧИЛ ТЕБЯ АНГЕЛ

Джефф Урио ВОСЕМЬ СПОСОБОВ

Эмуна Браверман ЧТО НУЖНО МУЖЧИНЕ

Рози Эйнхор и Шерри Циммерман ЖИЗНЬ ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ ТЕСТ…

Рав Зелиг Плискин КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЙ МИР

Яаков и Сью Дейо РОМАН И СЕРЬЕЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Рози Эйнхор и Шерри Циммерман ИСКУССТВО РАССТАВАНИЯ

Ричард Трубо ДАЙТЕ СЧАСТЬЮ ШАНС

2003

Роберта Хински-Мэтьюсон ВРЕМЯ - ПОМЕНЯТЬ МЕСТО РАБОТЫ

Авива Пац КОМУ НУЖНО СОВЕРШЕНСТВО?

Ребекка Фойлер УЩЕРБНОЕ ПОКОЛЕНИЕ

Майкл Чафферс КАК ПОЛАДИТЬ С «ТРУДНЫМ» НАЧАЛЬНИКОМ

Эмуна Браверман НЕРАВНЫЙ БРАК

Элен Алкорн ПЯТЬ СПОСОБОВ ЭФФЕКТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ ГРУППОЙ

Д-р Хелен Боэм ВЛИЯЮТ ЛИ ТЕЛЕНОВОСТИ НА ДЕТСКУЮ ПСИХИКУ?

Раввин Том Майер ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ

ПОМНИТЬ — ЛЕГКО!

Фейга Тверски КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ОСКОРБЛЕНИЯ

Духовное руководство для счета омера

Эмуна Браверман ОТПУСТИ НАРОД МОЙ. НО — КУДА?..

Ефим Свирский “ДЕТСКИЕ” ВОПРОСЫ

Кэрол Мартин НЕВЕРБАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОДВОДНЫХ КАМНЕЙ

Рав Ноах Вайнберг КАК СТАТЬ ЛЮБИМЫМ

Авраам Тверский НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

2002

Ефим Свирский О ГИПНОЗЕ БЕЗ ЛЕГЕНД

Ефим Свирский АННУШКА УЖЕ КУПИЛА МАСЛО...

Рав Ноах Вайнберг ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ

Беньямин Шульман БЕН ТОРА

Рав Зелиг Плискин СИЛА СЛОВ

Рав Зеэв Лефф КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ

Моше Гольдберг КЛЮЧ К СУТИ МИРОЗДАНИЯ

Моше Гольдберг УДАЧА

Моше Гольдберг НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ

Моше Гольдберг ОГЛЯДЫВАЯСЬ НАЗАД

2001

Моше Гольдберг СПРАВЕДЛИВОЕ НАКАЗАНИЕ

Моше Гольдберг CEKРЕТ

Моше ГольдбергОШИБКА И ИСКУПЛЕНИЕ

Моше Гольдберг УЧИТЕЛЬ

Моше Гольдберг РАДОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Моше Гольдберг КАК УТЕШАТЬ

Моше Гольдберг РАЗНЫЕ РЕАКЦИИ

Моше Гольдберг РЕЙС 103

Моше Гольдберг  ЧТО НАДО ГОВОРИТЬ

Моше Гольдберг УЧИТЕСЬ РАДОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ С РАБИ АКИВОЙ

Юдит Саммет ДВЕ СТОРОНЫ ОДНОЙ ИСТОРИИ

Рав Авраам Перец Фридман ОБРАЩЕНИЕ С "ПЛОХИМ СЫНОМ"

ТОРА СОВЕТУЕТ

Авраам Цви Шварц ПРИГОРШНЯ СВЕТА

 

Когда выносится окончательный Небесный приговор неевреям?


Поиск по сайту:

New Page 1



 


 

 
New Page 1

Главная страница  |  Помочь сайту
  Анализ новостей  |   Дайджест
Недельная глава   |   Праздники   |   Лист Талмуда     
Спроси у раввина:   /   Ответ дня  /   Блиц-ответы
Объектив  |   Афтарот  |   Заповеди Торы
Этика  |   Видеоконференции  |   Культура  |   Личность
К размышлению  |   Медицина  |   Психология 
Библиотека  |   Аудио-уроки  |  


Посещайте наш сайт ежедневно!

Обновления сайта производятся каждые 2 часа ежедневно
(кроме субботы и праздников) до 22 часов по израильскому времени

Присылайте Ваши предложения и пожелания по адресу: webmaster@evrey.com

logo ©

© 2001-2024 Evrey.com  
New Page 1


 
 
  Лучшие Сайты
Израиля